cynnyrch

Gall Diet Cetogenig Newydd Eich Helpu i Oresgyn Cetogenig Deiet Pryderon

Yn wahanol i ddeietau cetogenig traddodiadol, mae dull newydd yn annog cetosis a cholli pwysau heb risgiau o sgîl-effeithiau niweidiol

Whet isdiet cetogenig?

Mae'r diet cetogenig yn ddeiet carb isel iawn, braster uchel sy'n rhannu llawer o debygrwydd â'r Atkins a dietau carb isel.

Mae'n golygu lleihau cymeriant carbohydrad yn sylweddol a rhoi braster yn ei le.Mae'r gostyngiad hwn mewn carbs yn rhoi eich corff mewn cyflwr metabolig o'r enw cetosis.

Pan fydd hyn yn digwydd, bydd eich corff yn dod yn hynod o effeithlon wrth losgi braster ar gyfer ynni.Mae hefyd yn troi braster yn cetonau yn yr afu, a all gyflenwi egni i'r ymennydd.

Gall diet cetogenig achosi gostyngiadau sylweddol mewn lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin.Mae gan hyn, ynghyd â'r cynnydd mewn cetonau, rai manteision iechyd.

Dyma sawl fersiwn o'r diet cetogenig, gan gynnwys:

Deiet cetogenig safonol (SKD): Mae hwn yn ddeiet carb isel iawn, protein cymedrol a braster uchel.Yn nodweddiadol mae'n cynnwys 70% o fraster, 20% o brotein, a dim ond 10% o garbohydradau (9).

Deiet cetogenig cylchol (CKD): Mae'r diet hwn yn cynnwys cyfnodau o refeedau carb uwch, megis 5 diwrnod cetogenig ac yna 2 ddiwrnod carb uchel.

Deiet cetogenig wedi'i dargedu (TKD): Mae'r diet hwn yn caniatáu ichi ychwanegu carbs o amgylch sesiynau gweithio.

Deiet cetogenig protein uchel: Mae hwn yn debyg i ddeiet cetogenig safonol, ond mae'n cynnwys mwy o brotein.Mae'r gymhareb yn aml yn 60% o fraster, 35% o brotein, a 5% o garbohydradau.

Mae gan y dietau cetogenig hyn i gyd un peth yn gyffredin, braster sy'n meddiannu'r rhan fwyaf o'r strwythur cymeriant dietegol.

Deiet Cetogenig Newydd

Credir yn gyffredinol y bydd llawer iawn o fraster dietegol yn faich ar y corff ac yn achosi rhai afiechydon ac yn y blaen.Fodd bynnag, mae astudiaethau diweddar gan Dr Lim Su Lin, Prif Ddeietegydd, Adran Dieteteg, Ysbyty Athrofaol Cenedlaethol (NUH) wedi dangos y gall y diet cetogenig cywir gyflawni colli pwysau yn well, ac ar yr un pryd ni fydd yn achosi niwed i'r corff, ond gall reoli diabetes yn effeithiol a lleihau afu brasterog.

Mae'r diet cetogenig iach newydd yn pwysleisio brasterau iach, fel y rhai a geir mewn cnau, hadau, afocados, pysgod brasterog, ac olewau annirlawn, nad ydynt yn codi lefelau colesterol drwg ac yn lleihau'r risg o glefyd y galon.

Yn ogystal â brasterau iach, mae diet cetogenig iach yn cynnwys symiau digonol o brotein heb lawer o fraster,

Uchel mewn ffibr o lysiau di-starts a ffrwythau carb-isel.Mae'r cyfuniad hwn yn helpu'r corff i fynd i mewn i ketosis, cyflwr lle mae'n llosgi braster yn lle carbohydradau ar gyfer egni.

Mae diet cetogenig iach, llawn ffibr yn helpu i gadw cleifion i deimlo'n llawn tra'n helpu i dreulio a hybu iechyd y perfedd.

Mae hap-dreial rheoledig parhaus a ddechreuwyd gan Dr. Lin yng nghanol 2021 yn dangos canlyniadau addawol.Mewn treial yn cynnwys 80 o gyfranogwyr o'r System Iechyd Prifysgol Genedlaethol (NUHS), neilltuwyd un grŵp i ddeiet ceto iach, tra neilltuwyd y grŵp arall i ddeiet safonol braster isel, â chyfyngiad calorïau.

Yn ystod y chwe mis yn dilyn eu diet priodol, dangosodd canlyniadau rhagarweiniol fod y grŵp cetogenig iach wedi colli 7.4 kg ar gyfartaledd, tra bod y grŵp diet safonol wedi colli dim ond 4.2 kg.

Gall cleifion sy'n dilyn y rhaglen yn llym golli hyd at 25kg mewn pedwar mis.Gyda cholli pwysau mor sylweddol, roedd llawer o gyfranogwyr yn gallu rheoli diabetes, gostwng pwysedd gwaed, a gwrthdroi clefyd yr afu brasterog di-alcohol a chlefydau ffordd o fyw eraill a achosir gan bwysau gormodol.

Yn ogystal, roedd gan y grŵp cetogenig iach fwy o ostyngiadau mewn lefelau glwcos gwaed ymprydio a thriglyseridau, tra hefyd yn dangos gwelliannau sylweddol mewn sensitifrwydd inswlin.

Defnyddiwch y diet cetogenig yn gywir a monitro'ch cyflwr corfforol bob amser

Hyd yn oed gyda'r diet cetogenig cywir, iach, gall y corff fynd i mewn i gyflwr cetosis o hyd.Ar gyfer y bobl hynny mewn diet cetogenig, mae lefelau ceton gwaed yn ddangosydd corff pwysig ar gyfer eu monitro iechyd eu hunain.Felly, mae angen ffordd o brofi cetonau gwaed gartref unrhyw bryd.

Gall System Aml-fonitro ACCUGENCE ® ddarparu pedwar dull canfod ceton gwaed, glwcos gwaed, asid wrig a haemoglobin, diwallu anghenion prawf pobl mewn diet cetogenig a chleifion diabetig.Mae'r dull prawf yn gyfleus ac yn gyflym, a gall ddarparu canlyniadau profion cywir, gan eich helpu i ddeall eich cyflwr corfforol mewn pryd a chael effeithiau gwell o golli pwysau a thriniaeth.

（Erthygl Perthnasol:Arbrawf Wedi'i Reoli ar Hap gan y Cyfryngau ar Ddeiet Colli Pwysau Keto Iach Newydd yn Datgelu Canlyniadau Addawol Heb Gynyddu Lefelau Colesterol Drwg）